na rzezbe

Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( Facet masz problemy z percepcją czy jak? Czas nie ma tu nic do rzeczy. A kim ty jesteś? Jakimś vipem lepszym od innych początkujących? Bo tu szybciej... Ale to nie jest for u. Doszło? Nie spełniasz wymogów. Plany słabe z dużą liczbą błędów. Ciężko pojąć co i jak ma być. [...]

zebym ja umial tak robic mase jak rzezbe to by bylo pieknie a nie na dzien dobry bf z 7-8% na 15% w tydzien%-)

[...] ze nie pija np red bulla czy isostara dzieki czemu osiaga lepsze wyniki... nie wiem czy to dobra przenosnia ale zrozumcie ze sa srodki ktore nie buduja masy miesniowej a rzezbe np czy podnosza sprawnosc fizyczna organizmu badz wytrzymalosc myslicie ze biegacze dlugodystansowi koks wpieprzaja na mase? i dlaczego w toalecie? czasy sa takie ze [...]

Doris a co Ci przeszkadza najezdzanie na K**? Oni to samo robia z sfd Tanq kiedy rzezbe robisz? 30lutego xd Zaczynam od stycznia długie redu tak do wakacji pewnie :) , nie wiem czy jakiś towar wciągne czy co ^^ Ale postaram się zrobić jak najlepszą redukcje, ale ciekawi mnie do jakiej wagi bede musial zejsc zeby z 10% bylo bf jak nizej niz 85kg to [...]

Witam. Mam pytanie mam nadwagę brzuszek i chciał bym zamiast tego bardzo mocno spalać to wyrobić rzeźbę. Wiadomo siłownia brzuszki i jeszcze mam na początek cm3 i nitrobolon 2. I do czego zmierzam mam pytanie czy to ma sens. Branie tego na początek i proszę o dawkowanie tego. wzrost: okolo 180cm waga: okolo 90 kg

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

zapomniało mi sie na starość,bo ostatnio rzezbe robiłem. Na mase jaki jest zakres powtorzen?

wielu zawodników złapało się w wyścig masy, ciekawe czy Kai wyjdzie z tej walki zwycięsko. Jayowi się udało, Colemanowi też, ale większość zawodników przegrywało tą walkę z masą za wszelką cenę np Flex. Moim zdaniem już na AC było za dużo mięcha u Kaia, on nie ma 180kilku wzrostu aby rozłożyć równomiernie taką masę, nie ma też super proporcji lub [...]

bic44: do ilu kg na masie dobijasz? Nie robię takiej prawdziwej masy. Właściwie raz tylko ją robiłem - w wojsku, bo musiałem jeść co podali (kluski, bułki, kiełbasę, żółty ser, itp. syf ). Ważyłem wtedy najwięcej - ponad 105kg. Dobrze, że mogłem ćwiczyć na siłce. Nie chcę się otłuszczać. Staram się mieć cały czas dobrą rzeźbę. Teraz ważę 93-94 kg, [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na piersi dla faceta? Tzn. mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi;) Na siłce ćwicze od ok. 3 lat ale zawsze mi sie podobała klata facetów z pism kulturystycznych! Wiadomo, że oni na swoją rzeźbe ćwiczą latami, ale jakie są najlepsze ćwiczenia, żeby mieć takie piersi jak oni mają ?

Dziwne na twoją rzeźbę to ja jadę na masę trening :D Chyba jednak pojadę po swojemu czuje że da lepsze efekty ale thx za pomoc :)

Przemo Cokta robi na lekkim ciężarze bo narazie rzeźbe na prostownikach robi :D

iizziikk - przez 4 lata przed wypadkiem, hardkorowo isystematycznie 5 dni w tyg + dieta specjalnie ryż i tak dalej gówna nie ruszałem, +odżywki. Osiągnięcia były takie że jak zaczynałem to raz podniosłem na klate 39 kg ( szczupły szczypiorek bez siły, po tem doszedłem do 90kg na klate, dodam że ćwiczyłem rzeźbe nie siłe i mase. Cipy jak mnie [...]

Nigdy nie byłem fanem Cutlera, ale muszę szczerze przyznać, że robi na mnie duże pozytywne wrażenie. Jest wielki, nadal ma świetną rzeźbę, nie zalał się jak to kiedyś bywało, kiedy miał gębę jak księżyc w pełni. Te zwycięstwa na Olympii widać bardzo go nakręcają. Prawdziwe mistrzostwo i profesjonalizm w tym co robi.

jabi wymiata boguc właśnie jestem na redukcjiale ja narazie o rzeźbę sie nie staram

skint zrobic mega rzezbe to nie problem.problemem jest na tej rzezbie wygladac na w miare duzego i miec wiecej niz 40 w lapie:))

2 dawki 0.5 fety dziennie i redukcja konkret, oczywiście dawki muszą być sukcesywnie zwiększane. 2 miesiące do pół roku i o ile uda Ci sie raz w tygodniu kanapke zjeść to masz rzeźbe z małymi spadkami muskulatury a w sumie to i mięśnie też lecą równo, po takiej kuracji jesteś jak nowo narodzony, wracasz do sylwetki jakbyś nigdy nie ćwiczył (i nie [...]

100 zł to za mało jak i na mase siłe i rzezbe a wogóle robic mase to mase a nie mase i rzezbe

Więc sprawę treningu mamy z głowy... Nie, nie mamy. Na początku tematów pytałem właśnie o to, jak ćwiczyć. No bo tak: Mam dietę redukcyjną, zależy mi NAJPIERW na spaleniu sporej ilości tłuszczu, więc na siłowni powinienem robić siłę/masę/rzeźbę? Zgaduję, że masa już przez samą nazwę odpada, bo jest to... Przeciwieństwo ;)...

Witam, od stycznia biore się za rzeźbę, czy jest jakiś plan w którym będe mógł ćwiczyć całe ciało na każdej sesji treningowej??